饒曼齡醫師
從內而外，喚醒年輕肌膚:抗氧化與膠原蛋白
年輕肌膚的核心特質在彈性、澎潤與光澤感。這樣的肌膚不僅需要表層充足保 濕、良好的屏障抵禦外在刺激，更需要內部豐富的膠原蛋白作為支撐。就像一 棟堅固的房子，既需要防水、光滑的屋頂，也離不開穩固強韌的地基。想要實 現凍齡效果，除了透過外用保養(如修繕屋頂)呵護肌膚，同時注重內在強 化，增加膠原蛋白與抗氧化能力，由內而外全面提升肌膚狀態，展現健康年輕 的光采。 自由基、抗氧化劑和皮膚的關係 自由基是人體細胞代謝的產物，可以想像成一個搶匪，常常找健康的細胞搶 錢，使細胞不堪負荷死亡。抗氧化劑，就像一個會發錢的慈善家，平常給這些 搶匪錢，保護健康細胞免於受傷和老化。 當自由基過多、攻擊細胞時，肌膚中的膠原蛋白與彈性蛋白受損，造成皮膚缺 乏彈性與光澤。 紫外線、肌膚發炎、高油高糖飲食、壓力、抽菸、熬夜都是加 速自由基產生的原因。因此，想減緩老化、保持肌膚年輕適時補充抗氧化劑中 和自由基非常重要。 肌膚健康相關的抗氧化劑有哪些? 穀胱甘肽 – 核心抗氧化劑 除了本身是很好的抗氧化劑外，同時能提升其他抗氧化物的工作效能，可 以說是自身表現良好，又常幫助同事的神隊友! 維生素 E:保護細胞膜，提升肌膚屏障功能。 維生素 C:促進膠原蛋白生成，減少黑色素沉澱，亮白肌膚。 輔酶 Q10:增加皮膚膠原單白合成 膠原蛋白是皮膚的地基 膠原蛋白提供肌膚良好的支撐，是澎潤「幼態臉」的秘密。隨著年齡增長，其 生成速度減緩、破壞增加，肌膚彈性不如以往、產生鬆弛感和皺紋，補充膠原 蛋白、穩固地基，讓肌膚恢復緊緻與光澤。研究顯示，補充小分子膠原蛋白...
從內而外，喚醒年輕肌膚:抗氧化與膠原蛋白
年輕肌膚的核心特質在彈性、澎潤與光澤感。這樣的肌膚不僅需要表層充足保 濕、良好的屏障抵禦外在刺激，更需要內部豐富的膠原蛋白作為支撐。就像一 棟堅固的房子，既需要防水、光滑的屋頂，也離不開穩固強韌的地基。想要實 現凍齡效果，除了透過外用保養(如修繕屋頂)呵護肌膚，同時注重內在強 化，增加膠原蛋白與抗氧化能力，由內而外全面提升肌膚狀態，展現健康年輕 的光采。 自由基、抗氧化劑和皮膚的關係 自由基是人體細胞代謝的產物，可以想像成一個搶匪，常常找健康的細胞搶 錢，使細胞不堪負荷死亡。抗氧化劑，就像一個會發錢的慈善家，平常給這些 搶匪錢，保護健康細胞免於受傷和老化。 當自由基過多、攻擊細胞時，肌膚中的膠原蛋白與彈性蛋白受損，造成皮膚缺 乏彈性與光澤。 紫外線、肌膚發炎、高油高糖飲食、壓力、抽菸、熬夜都是加 速自由基產生的原因。因此，想減緩老化、保持肌膚年輕適時補充抗氧化劑中 和自由基非常重要。 肌膚健康相關的抗氧化劑有哪些? 穀胱甘肽 – 核心抗氧化劑 除了本身是很好的抗氧化劑外，同時能提升其他抗氧化物的工作效能，可 以說是自身表現良好，又常幫助同事的神隊友! 維生素 E:保護細胞膜，提升肌膚屏障功能。 維生素 C:促進膠原蛋白生成，減少黑色素沉澱，亮白肌膚。 輔酶 Q10:增加皮膚膠原單白合成 膠原蛋白是皮膚的地基 膠原蛋白提供肌膚良好的支撐，是澎潤「幼態臉」的秘密。隨著年齡增長，其 生成速度減緩、破壞增加，肌膚彈性不如以往、產生鬆弛感和皺紋，補充膠原 蛋白、穩固地基，讓肌膚恢復緊緻與光澤。研究顯示，補充小分子膠原蛋白...
營養補充與健康：如何選擇適合自己的保健食品
現代人生活忙碌，外食及加工食品比例高，常營養素與礦物質攝取不均，許多人選擇以保健食品做補充，卻望著琳瑯滿目的商品，無從選起。 今天，醫師告訴你，最簡單的方式是參考不同年齡層的需求！ 不同年齡層的營養需求 1. 兒童與青少年 對兒童來說，成長期需要充足的營養，支持身體與大腦的發育 建議補充： 維他命D和鈣：有助於骨骼發展 魚油（DHA）：促進腦部與視力健康。 益生菌：兒童免疫力仍在發展中，適時補充好菌，改善體質。 注意事項：避免選擇含糖量過高的產品，避免蛀牙、肥胖及長不高、性早熟。 2. 成年人 成人面臨工作壓力、三餐不定時、等困擾，容易缺乏維生素與礦物質，常感到疲憊。 建議補充： 維生素B 群 : 可讓吃進身體的食物更有效地轉換為營養素，補充能量 維他命C 、鋅：能提升免疫力，避免「一人感冒全部中獎」。 鎂、鋅：保護神經、補充腦力。 注意事項：請依照指示使用，切勿想多補充而過量。 3. 銀髮族 隨著年齡增長，身體吸收與代謝能力下降、骨質流失，易出現骨質疏鬆、肌少症、視力退化及免疫力下降等問題。 建議補充： 鈣質與維生素D：有助於促進骨骼健康，減少骨質疏鬆的風險。 HMB（β-羥基-β-甲基丁酸）：HMB 和肌肉的合成有關，搭配運動及重量訓練，可幫助增肌強健身體。...
營養補充與健康：如何選擇適合自己的保健食品
現代人生活忙碌，外食及加工食品比例高，常營養素與礦物質攝取不均，許多人選擇以保健食品做補充，卻望著琳瑯滿目的商品，無從選起。 今天，醫師告訴你，最簡單的方式是參考不同年齡層的需求！ 不同年齡層的營養需求 1. 兒童與青少年 對兒童來說，成長期需要充足的營養，支持身體與大腦的發育 建議補充： 維他命D和鈣：有助於骨骼發展 魚油（DHA）：促進腦部與視力健康。 益生菌：兒童免疫力仍在發展中，適時補充好菌，改善體質。 注意事項：避免選擇含糖量過高的產品，避免蛀牙、肥胖及長不高、性早熟。 2. 成年人 成人面臨工作壓力、三餐不定時、等困擾，容易缺乏維生素與礦物質，常感到疲憊。 建議補充： 維生素B 群 : 可讓吃進身體的食物更有效地轉換為營養素，補充能量 維他命C 、鋅：能提升免疫力，避免「一人感冒全部中獎」。 鎂、鋅：保護神經、補充腦力。 注意事項：請依照指示使用，切勿想多補充而過量。 3. 銀髮族 隨著年齡增長，身體吸收與代謝能力下降、骨質流失，易出現骨質疏鬆、肌少症、視力退化及免疫力下降等問題。 建議補充： 鈣質與維生素D：有助於促進骨骼健康，減少骨質疏鬆的風險。 HMB（β-羥基-β-甲基丁酸）：HMB 和肌肉的合成有關，搭配運動及重量訓練，可幫助增肌強健身體。...
穀胱甘肽 – 維持青春能量的關鍵配方
抗老化與粒線體健康 粒線體是細胞的發電廠，供給細胞活動必須的能量。沒有燃料的車子，走得不遠，粒線體健康是保持年輕的關鍵之一。隨著年齡增長，細胞因為粒線體障礙無法更新、修復，對抗自由基的能力下降，影響器官與身體機能。 要維持年輕外表，可透過醫美微整形、補充膠原蛋白、抗氧化劑來增強肌膚彈性與光澤；而保持身體機能則需要提升細胞「對抗破壞」的能力，猶如20 歲，跌倒還能馬上起身，從容自在繼續走路的韌性。 穀胱甘肽（Glutathione）是什麼？ 穀胱甘肽是由三種胺基酸組成的分子，它參與體內多種重要的代謝過程，其中最重要的功能之一是保護粒線體，防止其受到自由基的損害。透過這種作用，確保粒線體能持續為細胞提供能量並支持正常的生理功能。 由於穀胱甘肽能中和自由基、減少細胞損傷，並協助代謝作用，它被譽為「大師級抗氧化劑」（Master Antioxidant）。此外，穀胱甘肽還具有抑制黑色素生成的作用，有助於提亮膚色和維持肌膚健康，可說是一個同時幫助養生與美容的好夥伴。 穀胱甘肽有助於外在美的三大作用 中和自由基，保護皮膚細胞穀胱甘肽是一個很好的抗氧化物，能保護肌膚細胞，穩定膠原蛋白與彈性蛋白，維護肌膚緊緻與彈性。 抑制黑色素，提亮膚色穀胱甘肽可以減少酪胺酸酶的活性，阻止黑色素的生成，改善膚色不均、淡化色斑和提亮。研究顯示：使用250mg/ 日，12週後皮膚顯著更亮白、膚況改善。 促進細胞修復與維護肌膚屏障穀胱甘肽協助細胞的再生與修復，強化肌膚屏障功能。 穀胱甘肽和身體機能有什麼關係？ 參與解毒代謝: 穀胱甘肽是肝臟解毒過程中的關鍵分子，它能結合毒性物質（如重金屬、藥物、自由基），使毒物更容易排出身體。另外，它可通過調節肝臟酵素GST的活性，促進毒素的代謝與清除。 調控腦部神經傳導物質 ： 穀胱甘肽在中樞神經系統中扮演雙重角色，一為抗氧化劑，預防腦部細胞傷害，二是調節重要神經傳導物質，如多巴胺的代謝平衡。 維生素 Ｃ、Ｄ、Ｅ的神隊友： 協助維持維生素C的抗氧化效能、促進維生素E再生以保護細胞膜完整性，並支持維生素D的代謝，有助於骨骼健康與免疫功能。 穀胱甘肽的補充方式 1. 食物來源 穀胱甘肽的生成需要充足的硫胺基酸，可以從以下食物中獲得： 動物性食物：蛋類、魚類、瘦肉。 植物性食物：堅果、十字花科蔬菜（如花椰菜、羽衣甘藍、甘藍菜）。 富含維生素C的水果：橙子、奇異果等，能促進穀胱甘肽的合成與活性。...
穀胱甘肽 – 維持青春能量的關鍵配方
抗老化與粒線體健康 粒線體是細胞的發電廠，供給細胞活動必須的能量。沒有燃料的車子，走得不遠，粒線體健康是保持年輕的關鍵之一。隨著年齡增長，細胞因為粒線體障礙無法更新、修復，對抗自由基的能力下降，影響器官與身體機能。 要維持年輕外表，可透過醫美微整形、補充膠原蛋白、抗氧化劑來增強肌膚彈性與光澤；而保持身體機能則需要提升細胞「對抗破壞」的能力，猶如20 歲，跌倒還能馬上起身，從容自在繼續走路的韌性。 穀胱甘肽（Glutathione）是什麼？ 穀胱甘肽是由三種胺基酸組成的分子，它參與體內多種重要的代謝過程，其中最重要的功能之一是保護粒線體，防止其受到自由基的損害。透過這種作用，確保粒線體能持續為細胞提供能量並支持正常的生理功能。 由於穀胱甘肽能中和自由基、減少細胞損傷，並協助代謝作用，它被譽為「大師級抗氧化劑」（Master Antioxidant）。此外，穀胱甘肽還具有抑制黑色素生成的作用，有助於提亮膚色和維持肌膚健康，可說是一個同時幫助養生與美容的好夥伴。 穀胱甘肽有助於外在美的三大作用 中和自由基，保護皮膚細胞穀胱甘肽是一個很好的抗氧化物，能保護肌膚細胞，穩定膠原蛋白與彈性蛋白，維護肌膚緊緻與彈性。 抑制黑色素，提亮膚色穀胱甘肽可以減少酪胺酸酶的活性，阻止黑色素的生成，改善膚色不均、淡化色斑和提亮。研究顯示：使用250mg/ 日，12週後皮膚顯著更亮白、膚況改善。 促進細胞修復與維護肌膚屏障穀胱甘肽協助細胞的再生與修復，強化肌膚屏障功能。 穀胱甘肽和身體機能有什麼關係？ 參與解毒代謝: 穀胱甘肽是肝臟解毒過程中的關鍵分子，它能結合毒性物質（如重金屬、藥物、自由基），使毒物更容易排出身體。另外，它可通過調節肝臟酵素GST的活性，促進毒素的代謝與清除。 調控腦部神經傳導物質 ： 穀胱甘肽在中樞神經系統中扮演雙重角色，一為抗氧化劑，預防腦部細胞傷害，二是調節重要神經傳導物質，如多巴胺的代謝平衡。 維生素 Ｃ、Ｄ、Ｅ的神隊友： 協助維持維生素C的抗氧化效能、促進維生素E再生以保護細胞膜完整性，並支持維生素D的代謝，有助於骨骼健康與免疫功能。 穀胱甘肽的補充方式 1. 食物來源 穀胱甘肽的生成需要充足的硫胺基酸，可以從以下食物中獲得： 動物性食物：蛋類、魚類、瘦肉。 植物性食物：堅果、十字花科蔬菜（如花椰菜、羽衣甘藍、甘藍菜）。 富含維生素C的水果：橙子、奇異果等，能促進穀胱甘肽的合成與活性。...